La alimentación juega un rol fundamental en cómo nos sentimos: ¡no por nada es el combustible de nuestro cuerpo!. Por eso lo que comemos debe acompañar nuestros procesos y ciclos naturales.
Durante la menstruación y sus días previos nuestro cuerpo está dominado por la hormona progesterona. Esta hormona se encarga de preparar el endometrio de nuestro útero para recibir al óvulo y a veces, aumenta la inflamación y la hinchazón del cuerpo.
Una de las responsables del dolor menstrual es la progesterona, esta hormona es la que desencadena el proceso para preparar el endometrio del útero y por lo general genera inflamación en el cuerpo.
Hay ciertos alimentos que son anti-inflamatorios, que se recomiendan para aliviar los malestares durante la menstruación.
🍫Chocolate: Contiene varios minerales, entre ellos el magnesio que actúa como antidepresivo y ayuda a calmar la ansiedad. ¡Si es chocolate negro y amargo mejor!
🍌Bananas: Tienen mucho potacio que es excelente para la recuperación muscular, también ayuda a combatir el cansancio y la fatiga. Todo lo que tu útero necesita.
🍍Ananá: Al ser una fruta diurética, nos ayuda a lidiar con la retención de líquidos, además de ser muy rica!
🐟Pescado: Contiene omega 3 que nos ayuda a regenerar tejido. Preferentemente pescado fresco ¡evitá el enlatado!
🥦Brócoli: Literalmente el mejor alimento que podés consumir. Contiene un compuesto que e llama INDOL-3-CARBINOL, que equilibra el sistema endócrino y poner en orden las hormonas, además de ser super rico en nutrientes.
🌱Semillas: Contienen muchos ácidos grasos que son anti-inflamatorios además de ser ricas en minerales como el magnesio y calcio. Puede ser lino, chia, sésamo o las que más te gusten.
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La alimentación juega un rol fundamental en cómo nos sentimos: ¡no por nada es el combustible de nuestro cuerpo!
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